In diesem Kurs lernst du..

…. wie du deine Ausdauerleistungsfähigkeit in typischen Ausdauersportarten verbessern kannst.

….. was die metabolischen Schwellen bedeuten.

….. welche gängigen Mythen im Ausdauersport stimmen und welche nicht.

……inwiefern Trainingszonen Sinn oder Unsinn sind.

…..wie sich der Körper an Ausdauertraining anpasst.

…..verschiedene Methoden zur Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit.

…..nach welchen Kriterien ein Trainingsplan konzipiert werden kann.

… verschiedene Beispiele für Trainingspläne zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit.

Programm:

1. Theoretische Inputs (mit interaktiven Elementen)

2. Praktische Anwendungsbeispiele

3. Diskussiosnrunde

Wann: Donnerstag 16. Mai 2024, 18:30-20:30

Wo: Online (Zoom Webinar)

Preis: CHF 149.-

Info: Webinar wird aufgezeichnet

Functional Training meets Neuroathletik:

In diesem Kurs lernst du..

….Inwiefern uns das Wissen über das Nervensystem hilft, welche «Rumpfübungen» sinnvoll sind du welche weniger.

…welche Übungen schlussendlich einen Übertrag auf unsere Leistungsfähigkeit haben.

…„Übungsideen” und eine Anleitung, wie du sinnvolle Rumpfübungen erstellen, modifizieren und anpassen kannst.

Programm:

1. Theoretische Inputs (mit noch mehr Interaktion währenddessen)

2. Praktische Anwendungsbeispiele

3. Diskussiosnrunde

Wann: Donnerstag 15. Juni 2023, 18:30-20:30

Wo: Online (Zoom Webinar)

Preis: CHF 149.-

Info: Webinar wurde aufgezeichnet und ist eine QualiCert anerkannte Weiterbildung

Als Fortsetzung unserers Webinars über Hypertrophie geht es in diesem Webinar um das Thema Kraft. 

Hypertrophie ist nur einer von vielen Mechanismen, welches zu einer Kraftsteigerung führt

In diesem Webinar lernst du..

..Welche Mechanismen für die Kraftsteigerung zuständig sind. 

…Was die Wissenschaft sagt, wie die Kraft durch Training optimiert bzw. maximiert werden kann. 

..Wie  die praktische Umsetzung bei der Planung von Trainingseinheiten zur Kraftsteigerung aussieht. 

..Wie die Hypertrophie und Kraft gleichzeitig optimiert werden können und dies in der praktischen Umsetzung aussehen kann.

Programm:

1. Theoretische Inputs (mit noch mehr Interaktion währenddessen)

2. Praktische Anwendungsbeispiele

3. Diskussiosnrunde

Wann: Donnerstag 9. Februar 2023, 18:30-20:30

Wo: Online (Zoom Webinar)

Preis: CHF 149.- (CHF 119.- als Kombo mit “smarter Muskelaufbau Webinar”)

Info: Webinar wurde aufgezeichnet

In diesem Kurs lernst du…

…was genau im Muskel bei einem Krafttraining geschieht.

…was die Wissenschaft über die physiologischen Mechanismen, die zur Erhöhung der Muskelmasse führen, sagt.

…welche Rolle das Nervensystem dabei spielt.

…welche Voraussetzungen gegeben sein müssen, dass es zu einem Muskelzuwachs kommt.

…wie diese Prinzipien in der Praxis umgesetzt werden können.

Programm:

1. Theoretische Inputs

2. Praktische Anwendungsbeispiele

3. Diskussionsrunde

Wann: Donnerstag 20. September 2022, 18:30-20:30

Wo: Online (Zoom Webinar)

Preis: CHF 149.-  (CHF 119.- als Bundle mit “Wie werde ich stärker? Webinar”)

Info: Webinar wurde aufgezeichnet

Neuro Athletik Training (NAT) Webinar vom 25. November 2020

Ziel des Webinars ist es euch einen Einblick in die Welt des neurozentrierten Training bzw. Neuro Athletik Trainings zu geben.

Was hat unser Gehirn (Nervensystem) mit unserer Leistung im Sport und Alltag zu tun? Wie können wir es trainieren, dass wir leistungsfähiger, schmerzfreier und gesünder durchs Leben gehen können? Diese und weitere Fragen beantworten wir am 25. November.

Des Weiteren möchten wir euch unseren Partner Sportort mit den Trainern Pino, Felix, Reno und Physio Matteo vorstellen und euch aufzeigen, wieso dies der perfekte Ort ist um Neuro Athletik Trainings durchzuführen.

Brain Endurance Training (BET) vom 8. April 2020

Brain Endurance Training (BET) hat das Ziel das Gehirn widerstandsfähiger gegen mentale Ermüdung zu machen, damit auch die sportliche und alltagsrelevante Leistungsfähigkeit länger aufrecht erhalten werden kann. Denn die mentale Ermüdung spielt eine zentrale Rolle bei der muskulären Ermüdung und der Entscheidungsfähigkeit.

Die Studienlage der letzten Jahre zeigt auf, dass schlussendlich das Gehirn sagt, wann Schluss ist. Erschöpfung und Müdigkeit sind nichts anderes als ein Output vom Gehirn um unser Verhalten zu steuern. Ermüdung ist eine Emotion.

Neuro Athletik Training (NAT) vom 6. Mai 2020

Im neurozentrierten und im Neuro Athletik Training wird ein Perspektivenwechsel auf den menschlichen Körper und die menschliche Bewegung vorgenommen. Die sehr stark biomechanische geprägte Trainingswissenschaft kann die menschliche Bewegung nicht in ihrer Ganzheit erklären, ohne die Steuerungszentrale Nervensystem einzubeziehen.

Unser Nervensystem hat folgende Prioritäten:

1. Sicherheit/Überleben im nächsten Moment

2. Effiziente Bewegungen

Unser Gehirn ist immer als Erstes daran interessiert im nächsten Moment zu überleben. Maximale Leistung erlaubt es nur, wenn diese Sicherheit in vollem Umfang gewährleistet ist. Die Sensoren unseres Körpers leiten den Input ans zentrale Nervensystem, welche dann dort zusammen mit unseren Erfahrungen und Erlebnissen (grösstenteils unbewusst) bewertet werden. Folglich stellt sich unser Gehirn immer die Frage: “Wie sicher ist das, was ich hier tue?”.

Ist es sicher, wird eine geplante Handlung in vollem Umfang ausgeführt (z.B. eine tiefe Kniebeuge). Gilt es als unsicher, reagiert der Körper mit Schutzmassnahmen. Im Beispiel der tiefen Kniebeuge (wenn diese z.B. seit Kindheit nicht mehr ausgeführt wurde) mit Schmerz oder einer Bewegungseinschränkung und man kommt gar nicht erst in die tiefe Kniebeuge.